うつ状態でも卵を茹でる７分間にできること。

プロテイン生活２日目。

たんぱく質をたっぷりとって、相変わらずうつ状態ではあるけれども

心なしか朝すっきり起きれた気がする。

説明書きに書いてある飲み方は水または牛乳100㏄～130㏄に対し

スプーン３杯（約30ｇ）だが、これだと濃いので飲みやすさを重視して、

牛乳150㏄＋スプーン２杯で落ち着いた。

そして今日も卵をたっぷり。

卵の白身は栄養素を壊すそうなので半熟茹で卵にすることにしていて、

沸騰したお湯で７分タイマーをかけている。

ふと、茹であがるのを待つ間、床が汚れていることに気づいて

珍しく雑巾を濡らして拭いてみた。

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これ、結構いいアイデアかもしれない。

こういう状態になってからすっかり掃除をするのにエネルギーを使うようになって

「掃除しよう」と決めることすらものすごいパワーの必要なことになっている。

自分をコントロールする力が極端に弱まっている。

過去の元気だった自分からするとバカみたいな話だが、

今の自分はいくら時間があっても掃除する時間をつくることが難しかった。

だけど、タイマーが鳴るまでの７分だと思うと意外と気楽に腰を上げることができる。

一歩一歩。

カット野菜に絹豆腐と納豆をのせ、その上に半熟卵。

たんぱく質たっぷりメニューだ。

絹豆腐はスプーンですくって載せている。わざわざ包丁でカットする必要はない。

これ、みそ汁のときにも使っている技なんだけど、

包丁でカットするよりも「自家製豆腐」っぽい感じが出て（勿論自家製ではない）

なんかおいしそうに見える裏技でもある。

たんぱく質をたっぷりとると、なるほど満腹感がしっかりある。

なので白米をあまり食べなくても大丈夫だし、

カップラーメン食べたいなとかの間食も抑えられている感じ。

アスリートでもないので糖質は何が何でも制限！とか

そういうストイックなことはしないけれども。

とはいえ、今の自分にとっての課題は「この食生活を続けられるかどうか」。

元気になってしっかりお仕事がしたい。

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卵とプロテインでうつと戦う。

ホエイプロテインが到着した。

専用のシェーカーも買った。これ、小さめで使いやすい。

さっそく牛乳でシェイクして飲んでみると、これが意外なほどおいしい。

バニラシェイクって感じ。

プロテインって飲みにくいものを想像していたから、これなら続けられそうで安心。

そしてけっこうお腹が膨れる。これなら無駄な間食は防げそうだ。

理想的な濃度にするとやっぱり濃くてむかむかする感じもあるので

少し薄めから開始した。

これでうつ状態が改善するならそんないいことはない。

↓これは口コミで味が飲みやすいと評判だったやつ。シェイカーもかわいい。

朝から卵を５個半熟に茹でた。

『うつ消しごはん』によると卵は１日２個～５個食べるのがいいらしい。

食べ過ぎでは！？と心配になるが、２～３個はチャレンジしてみようと思う。

白身は生のままでは必要な栄養素を破壊する作用があるとかで

火を通すことが推奨されている。

黄身はとろりとした状態が好きなので、半熟卵にすることにした。

沸騰したお湯で７分茹でる。簡単だ。

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まだまだなかなか動き出せないが

不足しがちな動物性たんぱく質の摂取で元気になれるといいなと淡い期待をしている。

注文したサプリメントは到着にまだ数日かかる様子。

楽しみ。

しかしここでまさかの意外な刺客が。

おならがやたら出るのだ・・・。

しかもくさい。

調べてみると、プロテイン飲む人にとっては割とよく知られたことらしい。

しばらく様子をみて、状況によっては対策しないといけなさそうです（涙）

↓ビオフェルミンが効くらしいとの情報も・・・。

まずは、元気になることから。

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